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guide des thérapies

RELAXATION DE JACOBSON

RELAXATION DE JACOBSON
proposé par  Equipe Aujourdhui.com
le : 13 mai 2009
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La relaxation de JACOBSON est aussi appelée Méthode de Relaxation Progressive. Elle vise à éduquer la réduction volontaire du tonus musculaire au repos et entraîner, dans le même temps, la mise au repos du cortex.

La relaxation de JACOBSON se fixe volontairement à un niveau physiologique. L'attention se porte sur les sensations que provoquent les contractions musculaires.

Selon les principes de JACOBSON, la relaxation doit apprendre à se conduire plus efficacement, à avoir une meilleure économie d'énergie pour un meilleur rendement.

La relaxation de JACOBSON apprend à reconnaître les tensions musculaires résultant des tensions émotionnelles et à les relâcher, c'est-à-dire à obtenir un meilleur contrôle de soi-même et des sensations musculaires.

Technique :

Voici un extrait de son dernier livre sur le traitement moderne des patients tendus :
" Choisissez une pièce calme, libre de toute intrusion et d'appels téléphonique.
1. Couchez-vous sur le dos, les bras sur le côté, et laissez vos yeux ouverts pendant 3 ou 4 minutes.
2. Fermez ensuite graduellement les yeux, gardez-les fermés pendant l'heure de détente.
3. Après 3 ou 4 minutes les yeux fermés, relevez votre main vers l'arrière en la tendant, et vous observez la sensation de tension pendant 1 ou 2 minutes, en remarquant bien comme elle diffère dans le poignet, dans les doigts et dans l'avant-bras.
4. Ne faites rien pendant 3 ou 4 minutes, à nouveau.
5. Vous relevez à nouveau la main, comme précédemment, pendant 1 ou 2 minutes.
6. Encore une fois, vous ne faites rien pendant 3 ou 4 minutes.
7. Vous relevez à nouveau votre main pour la troisième et dernière fois, en observant la sensation de tension pendant 1 ou 2 minutes.
8. Finalement, vous ne faites plus rien jusqu'à la fin de l'heure."

Indications thérapeutiques :
La relaxation de JACOBSON s'avère bien adaptée pour se réconcilier avec son corps : en se focalisant sur la contraction et la décontraction, on prend davantage conscience du corps.
- Tout symptôme d'une angoisse sous-jacente.
- Tous les troubles moteurs, sensitifs, sensoriels, digestifs, urinaires, génitaux, respiratoires, cardio-vasculaires… d'origine fonctionnelle.

On parle de RELAXATION DE JACOBSON sur aujourdhui.com : blog et forum RELAXATION DE JACOBSON

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