Dossiers Psychologie

Comment tenir ses bonnes résolutions de la rentrée ?

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TAGS: bonnes résolutions
AUTEUR : Alix Lefief
mercredi 3 janvier 2018

Conseil numéro 2 : Tenez un journal quotidien

C’est prouvé : quand on cherche à maigrir, tenir un journal alimentaire est très efficace. Une étude américaine publiée dans l’American Journal of PreventiveMedecine a même démontré que cela permettait de doubler la perte de poids. « Plus les gens prennent en note ce qu'ils mangent, plus ils réussissent à maigrir, affirme l’auteur principal de l'étude. Il semble que le simple fait de noter ce que l'on mange encourage à consommer moins de calories. »

Si cela marche pour la perte de poids, cela peut également être efficace pour toutes vos autres . Ainsi, si vous avez décidé de vous libérer de la cigarette, notez chaque jour vos réussites (zéro cigarette aujourd’hui) mais aussi vos « échecs » et leur cause (j’ai fumé parce que j’étais stressé) ou les astuces que vous avez adoptées pour y résister (faire une balade, mâcher un chewing-gum…).






Sommaire de l'article

Page 1 : Fixez-vous un objectif précis et positif
Page 2 : Tenez un journal quotidien
Page 3 : Faites-vous coacher


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  Mes bonnes résolutions de la rentrée !


commentaires

posté par nicolas66 le vendredi 4 octobre 2013
se serait formidable
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