La manière dont l'on se tient a une incidence directe sur son état émotionnel et donc sur ses comportements. Voici comment utiliser son corps pour modifier ses états émotionnels et donc ses rapports à la nourriture.
Lundi 24 octobre 2011 à 7:29 | Info Psychologie
Dans mon cabinet, je fais souvent ce test pour montrer à des personnes qui ne vont pas bien, l'influence de leur posture sur leurs pensées.
Après qu'elles m'ont raconté la cause de leur dépression passagère, je leur demande de se mettre debout, de tirer leurs épaules en arrière, de relever le menton en regardant vers le haut et de tirer les muscles de leurs joues vers l'arrière. Elles se retrouvent ainsi dans une position particulièrement énergique et quasiment en train de sourire…
Puis, je leur demande à nouveau de me raconter la cause de leur mal-être, dans cette posture. Le résultat est étonnant : les personnes sont ainsi quasiment coupées de ce qui les déprime et sont même parfois totalement incapables de l'exprimer à nouveau.
Voici un test pour appliquer cette logique : penser à quelque chose qui gêne (modérément) dans sa vie en ce moment. Maintenant se lever, se tenir bien droit, les épaules en arrière, respirer deux fois profondément, relever le menton et sourire
Et puis, reprendre sa pensée initiale et observer les changements qui se sont produits. On n'est plus capable de penser à cette situation de la même manière. L'état émotionnel s'est modifié.
Lorsque l'on est à table, il faut s'obliger à se tenir correctement. Relever la tête, garder le dos bien droit et les pieds bien à plat sur le sol. Une attitude qui permet de renforcer sa volonté pour suivre un régime.
Jean-Michel Gurret [Coach en nutrition et EFT]
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