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Les 10 conseils pour se lever du bon pied

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AUTEUR : Adrien Lemay
vendredi 16 mars 2018

2 - Votre nombre d'heures de sommeil

La qualité de votre repos dépend bien entendu du nombre d’heures de sommeil. Chez l’adulte, il est conseillé de dormir environ sept heures trente par nuit afin d’effectuer une bonne nuit.

Afin d’optimiser votre sommeil , il est également conseillé de vous coucher dans de conditions dites normales (pas de médicaments, d’alcool ou tout autres substances "favorisant" le sommeil). Et si vous désirez optimiser un maximum votre repos alors n’hésitez pas à vous coucher avant minuit (les heures de sommeil comptent double).




Sommaire de l'article

Page 1 : Préparez votre réveil
Page 2 : Votre nombre d'heures de sommeil
Page 3 : Un réveil en douceur
Page 4 : La pensée positive
Page 5 : Quelques secondes pour sortir du lit
Page 6 : Un grand verre d'eau
Page 7 : Des exercices
Page 8 : La douche du matin
Page 9 : Votre petit déjeuner
Page 10 : Votre bain de soleil


Retour au dossier

  Changement d'heure : retrouvez le sommeil

commentaires

posté par cancer54 le mardi 26 janvier 2010
a lire
posté par cecileneuville le samedi 13 novembre 2010
Excellent !! :)
posté par femmejoyeuse le dimanche 22 mai 2011
chouette article!!! bon je pratique presque tout à part les exercices le matin et le verre d'eau au lever (je me reveille toujours avec une envie de pipi alors boire avant de me lever n'est-il pas risqué? lol)
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