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Contre l'anxiété et les pensées négatives, couchez-vous tôt

Pour faire fuir les pensées négatives et l'anxiété du soir, le mieux est encore d'aller se coucher plus tôt, pour un sommeil suffisant et de bonne qualité, souligne une étude américaine.

Lundi 15 décembre 2014 à 7:47 | Info Psychologie

Pas de miracle : pour éviter les pensées négatives et l'anxiété de fin de soirée, il vaut mieux aller se coucher plus tôt. Telle est la conclusion d'une étude scientifique de l'Université de Binghamton aux Etats-Unis, publiée dans la revue Cognitive Therapy and Research.

La « pensée négative répétitive » est caractérisée par une angoisse ou une inquiétude excessive et répétitive au sujet de l'avenir, par un retour au passé et aux expériences négatives, et par des pensées intrusives désagréables, expliquent les auteurs de l'étude.

Afin de savoir si le sommeil avait une incidence sur ces pensées désagréables, les chercheurs ont suivi 100 jeunes adultes, en leur demandant de remplir des questionnaires sur leur sommeil et d'effectuer des tâches sur ordinateur.

L'équipe a ainsi pu savoir dans quelle mesure les étudiants étaient inquiets, ruminaient des pensées négatives ou étaient obsédés par quelque chose, trois signes majeurs de la « pensée négative répétitive ». Les étudiants ont également précisé s'ils étaient plutôt des personnes « du matin » ou « du soir ». (...)

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Arnaud Censier [Aujourdhui.com]