PSYCHOLOGIE
Conseil numéro 2 : Tenez un journal quotidien
C’est prouvé : quand on cherche à maigrir, tenir un journal alimentaire est très efficace. Une étude américaine publiée dans l’American Journal of PreventiveMedecine a même démontré que cela permettait de doubler la perte de poids. « Plus les gens prennent en note ce qu'ils mangent, plus ils réussissent à maigrir, affirme l’auteur principal de l'étude. Il semble que le simple fait de noter ce que l'on mange encourage à consommer moins de calories. »
Si cela marche pour la perte de poids, cela peut également être efficace pour toutes vos autres bonnes résolutions. Ainsi, si vous avez décidé de vous libérer de la cigarette, notez chaque jour vos réussites (zéro cigarette aujourd’hui) mais aussi vos « échecs » et leur cause (j’ai fumé parce que j’étais stressé) ou les astuces que vous avez adoptées pour y résister (faire une balade, mâcher un chewing-gum…).
