PSYCHOLOGIE
La sophrologie utilise plusieurs techniques dérivées de la méditation, du yoga et de la relaxation occidentale. Elle se base par exemple sur le principe de la respiration abdominale. L’objectif est de mieux prendre conscience de sa respiration, qui doit venir du ventre et non du thorax, afin de gérer ses émotions, et particulièrement son stress, se détendre, etc.
Autre technique très utilisée en sophrologie : la visualisation positive. Cela consiste à se détendre tout en se concentrant sur sa respiration et les différentes parties de son corps. Une fois le corps entièrement détendu, on peut commencer à travailler sur sa conscience grâce à des exercices de concentration et/ou de visualisation.
